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山西艺考培训学校为艺考生提的一些建议!

来源: 时间:2015-11-05 15:22:44 浏览次数:

山西舞蹈培训强烈推荐:苹果、蓝莓、菠萝和几乎所有的水果水果方便携带,是排练前补充能量的最佳选择。已经有研究证明富含类黄酮的食物,如蓝莓,能够扩展记忆空间,提高学习效率。苹果和葡萄的暗红色皮中含有多酚,具有抗氧化应激的保护作用。菠萝可以有效的减少炎症。

     山西艺考培训学校的老师自强为大家简单的分享一些事情:

     山西舞蹈培训告诉你习舞者应常吃的几类食物
舞者是进行表演的运动员。对于大多数舞者来说保持纤细苗条的身材十分重要。 因此,了解食物对表演、运动损伤的影响就显得尤为必要。合理的饮食、明智的选择食物,才能够更专注于舞蹈事业。下面山西舞蹈培训就为大家简单介绍一下舞者应常吃的几类食物,以供参考。
     山西舞蹈培训特别推出黑豆
尽量从植物中摄取所需的营养,少吃肉可以有效的预防疾病发生。豆类食物既便宜又易于食用,而且脂肪含量低,同时豆类中富含大量的铁、锌、纤维和抵抗疾 病的植物营养素。举例来说,半杯黑豆只有114卡路里的热量,但却有大约八克的蛋白质。舞者需要摄取多种食物来补充蛋白质。
甜菜、蔬菜
     在运动营养学中,确实有某些蔬菜能够提升运动水平。所有的蔬菜都含有生物活性化合物,如多酚、类黄酮、类胡萝卜素和番茄红素。它们能够有效的对抗癌症等其他疾病,同时它们也可以有效提高你在舞台上的表演水平。食物中自带的硝酸盐,如甜 菜、芝麻菜、菠菜、大黄已被证明能够更好的改善表演中所需的力量输出和速度。
     山西舞蹈培训强烈推荐:苹果、蓝莓、菠萝和几乎所有的水果水果方便携带,是排练前补充能量的最佳选择。已经有研究证明富含类黄酮的食物,如蓝莓,能够扩展记忆空间,提高学习效率。苹果和葡萄的暗红色皮中含有多酚,具有抗氧化应激的保护作用。菠萝可以有效的减少炎症。
    这些高水分含量的食物,内含丰富的纤维、维生素和植物营养素,热量低,而且几乎没有脂肪。身体吸收水果中的维生素C比吃上一大堆维生素C含片有效的多。水果一般都会和糖挂钩,高糖分的东西容易导致肥胖,但是水果中富含的是天然的果糖,并不是经过加工的糖类。在短暂的休息或中场休息期间,适当的吃一些水果,能够为你接下来的练习快速提供能量补充。

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